مؤقت تمارين للحصص والصالات والتدريب الجماعي

الشاشة متصفح؛ والمؤقت رابط.

الخطوات:

1. ✓أنشئ غرفة وأضف مؤقتات لكتل الحصة — الإحماء، كتلة القوة، جزء اللياقة، التهدئة — كل واحدة باسمها ومدتها.
2. ✓افتح رابط المشاهدة على تلفاز الصالة أو شاشتها واجعله ملء الشاشة. يصلح أي جهاز بث أو أي شاشة فيها متصفح؛ لا يُثبت شيء.
3. ✓اضبط عتبات ختام لتتغير الشاشة مع اقتراب نهاية الكتلة — فترى القاعة كلها الانتقال قادمًا.
4. ✓أدر الحصة من لوحة التحكم على هاتفك: بدء وإيقاف مؤقت وتعديل بين توجيهات التدريب.

لكل نوع من التدريب ساعة تناسبه.

المقابلة الصادقة:

• الكتل الموقوتة: عدّ تنازلي لكل كتلة — صيغة الحصص ذات المقاطع الثابتة المتتابعة.
• تمارين AMRAP: عدّ تنازلي واحد للسقف كله؛ يقرأ الرياضيون المتبقي من الجدار.
• تمارين «على الوقت»: وضع العدّ التصاعدي — تتسلق الساعة وينهي كل رياضي سباقه ضدها.
• التسلسلات: اربط المؤقتات فتتوالى الكتل تلقائيًا — يسلّم الإحماء أول كتلة عمل وأنت تدرّب.
• بداية الحصة: جدول المؤقت الأول على موعد الحصة المعلن؛ فتبدأ ساعة الجدار الجلسة بنفسها.
• جلسات الوضعيات والتدفق: مؤقت مترابط لكل وضعية أو تمدد يُبقي تدفق اليوغا أو المرونة ماضيًا — خانة الاسم تقول الوضعية، والسلسلة تضبط الإيقاع، ولا أحد يحدّق في الساعة وسط الوضعية.

بصراحة عن الملاءمة: لا يشغّل MaestroTimer جولات عمل/راحة تلقائية — لا يوجد محرك تاباتا يقلب 20/10 ثماني جولات وحده. كل مؤقت كتلة تعرّفها أنت؛ وربط الفواصل الدقيقة يعني إنشاء كل واحدة.

للرياضي الفرد الذي يجري EMOM وتاباتا على هاتفه، تطبيق الفواصل المخصص أداة أفضل. الحالة التي يفوز فيها هذا الإعداد هي مقياس القاعة: رؤية مشتركة، وبنية كتل، وتحكم عن بُعد، وشاشة يقرؤها كل رياضي من أقصى الطرف.

في الحصص المدرَّبة يصبح المؤقت بنية الجلسة نفسها. سمِّ الكتل بما يفعله الرياضيون — «تجديف 500م»، «قوة: 5×5»، «متكون بسقف 12:00» — فتجيب شاشة الجدار عن السؤالين اللذين يقطعان التدريب: ماذا نفعل، وكم بقي.

تصل الرسائل إلى الشاشة وسط الحصة لما لا تستطيع الساعة قوله — «الجولة الأخيرة»، «بدّلوا المحطات» — وتؤكد شاشة الاتصالات الحية أن الشاشة البعيدة تستقبل قبل دخول أول رياضي.